praca w

[...] : 186 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% (pomiar "fałdomierzem") Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 15 minut + bieganie 30 minut Odżywianie : zrzut diety poniżej Cel : [...]

Wnet zaczynam redukcje i powoli zaczynam sobie w głowie układać różne plany treningowe i żywieniowe . Chciałbym tą redukcje przeprowadzić na tyle dobrze aby tracić sam tłuszcz a nie mięśnie które ciężką pracą robiłem , czy aby całkowicie chronić mięśnie musze stosować suple ?? jeśli tak to co zakupić . Czy zwyczajnie wystarczy odpowiednio [...]

[...] 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: studia praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia od 2miesiecy Odżywianie: jem wszytsko po trochu, czasem fastfood z powodu braku czasu, nie lubie ryb i [...]

prosze o pomoc, układam sobie diete ,wzrost185 ,waga 75kg,marna aktywnosć fizyczna(studia i praca fizyczna 2 razy w tygodniu po 5h),3x w tygodniu trening(narazie ogólnorozwojowy) zalezy mi na pozbyciu sie oponki:)oraz nabraniu delikatnie większej masy. mam problemy z ułozeniem odpowiedniej ilości białka w diecie,niechciał bym używać żadnych [...]

Witam wszystkich. Moj cel:Masa Staz:6 miesiecy Silownia domowa Dysponuje sprzetem: Gryf Prosty,Lamany,hantle,Laweczka tylko prosta no i obciazenie. Moj poprzedni trening to: I: plecy [...]

[...] : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu Aeroby/iterwały Odżywianie : dieta - 2,5g B, 4g WW, 1g T Cel : masa i siła [...]

[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT spacery , jazda rowerem Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja rozłożona w [...]

witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]

[...] 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg pływania po 45min codziennie rano 30 pompek i 4 ćwiczenia na brzuch Odżywianie: od miesiąca [...]

[...] cwicze od roku nieregularnie przez pierwsze 3 miesiace trenowalem tylko w weekendy w wakacje jeden miesiac ostro pocinalem na pakiernie puznej 1 miesiac nie chodzenia praca i takie tam bzdety od wrzescie wziolem sie za siebie chodzilem 4 do 5 razy d tygodnu i tak do grudnia i od grydnia przerwa 2,5 miecha i od 2 tygodni chodzi i sie [...]

[...] w zaciszu domowym, pod warunkiem, że zakupię odpowiedni sprzęt do ćwiczeń i będę ćwiczył regularnie, to jest możliwość, aby osiągnąć cel zawarty w temacie? 2. Jako, że moja praca często uniemożliwia mi jedzenia 5-6 posiłków dziennie, to mógłbym CZASEM ograniczyć się do 4? 3. Obliczyłem (chociaż mogę się mylić), że muszę dostarczać dziennie [...]

[...] 64 Wzrost: 166 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: 64 Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xw tygodniu codziennie zajecia z tańca Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] szerokośc 48cm 2 strony - 96 Obwód talii: 99cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI to : 26,88 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-sobota biegi długo dystansowe ( od 4 czasami do 14 km wszystko zależy od pogody ) Odżywianie: Normalne [...]

[...] bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca 9-17): 8 z minutami - SNIADANIE (sniadaniowy MIX z tematu) 100g owsianych 300ml mleko chude 1 banan 1 lycha oliwy 1 lycha miodu porcja bialka 10 - kaszka dla dzieci [...]

[...] więc po co zaśmiecać forum. Ok, ale do rzeczy. Ostatni dzień sierpnia, waga pokazała lekko ponad 115kg i to był moment zwrotny. Powrót na SFD, kontakt z Koniem i ostra praca się zaczęła. Nie będę opisywał każdego dnia z minionych 8 tygodni, bo wyglądały one tak jak wyglądać będą kolejne które już będę zamieszczał tutaj. Na początek podam [...]

[...] do rozpietek i uginania nog . Obecnie pracuje , przy projektowaniu ogrodow , w skrocie glownie grabie , wywoze taczki pelne kamieni dni w tygodniu takze dosc aktywna praca fizyczna. Zalezy mi na osiagnieciu mniej wiecej takiej sylwetki /SFD/Images/2016/6/11/0ce6a1e92fde49949fe8db44cfc3278c.jpg [...]

[...] hantle i drążek . Problemem dla mnie jest fakt nieregularnych godzin pracy czasem na 6 czasem na 7 a czasem na 13 oraz fakt że większości po pracy nie mam siły ćwiczyć (praca 7 dni w tygodniu z przerwami czasem 2 dni czasem jeden dzień) . Od połowy października planuję zakupić kartę benefitu i chodzić na basen może też na siłownie o ile [...]

[...] odżywka hi tec protein. Wszystkie porcie jem po około 30,25 g białka. I pytanie do was co mi proponujecie zapewne powiecie że to jest kompletna chała ale jak można do poskładać do kupy z tymi składnikami co są i prosze nie odsyłajcie mnie do postów z podstwawa bo jes znam i aż za dobrze. Z góry dzięki. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] zobaczyć co na takim treningu jego własny syn będzie robił za 100zł miesięcznie. Dziwne ale trener nie zgodził się na to. Następnie czekał mnie lipny trening (bieganie, praca z workiem i tarczami) takie rzeczy w sumie mogę robić w domu/ w lesie. Następnie za dwa dni dowiedziałem się że tam trenuje się ponad rok ogólnorozwojowo w okręgu boksu [...]

Witam, wiek 36 lat, waga 124 kg, BF 30%. Przyszedl czas, niestety za pozno na redukcje tkanki tluszczowej. Przez ostatnie 3 lata praca siedzaca prawie 12h przy kompie i duzo stresu dalo o sobie znac.. Cel na te chwile pozbycie sie z 20-30 kg. Wzialem sie na poczatek za rower co drugi dzien staram sie okolo 20 km zrobic, codziennie spacer na [...]